간단한 장 건강 운동법 - 건강이 최고!!! ㅎㅎ

Plus Tip 간단한 장 건강 운동법

■복타운동 양손으로 배를 두드려주는 방법. 경직된 장을 풀어주고 대장과 소장의 움직임을 활발하게 해 가스와 독소를 배출시키는 데 효과적이다.

■붕어운동 똑바로 누워 양손을 머리 위로 뻗어 모으고 다리도 모아 마치 붕어가 헤엄을 치듯이 좌우로 흔들어주는 운동이다. 척추신경과 복부 장기에 자극을 주어 뼈를 바르게 하고 근육을 풀어주어 연동운동을 활발하게 도와 숙변을 효과적으로 제거하고 혈액순환을 원활히 한다.

■항문인운동 양발을 어깨 너비보다 조금 더 넓게 벌리고 구부렸다 폈다 하면서 동시에 항문을 조였다 풀었다 하는 운동이다. 위장하수를 위로 끌어올리고 골반 근육을 강화시켜 요실금, 전립선 질환 등 비뇨기과 질환을 예방할 수 있다.